На Нова година: Изпийте това 30 минути преди хранене. Много хора

На Нова година: Изпийте това 30 минути преди хранене. Много хора се подлагат на строга диета преди празниците и вършат огромна неточност.
За да не преяждате и да навредите на стомаха
си пo празниците, би трябвало да следвате елементарни правила. По-специално, значимо е празничната софра да стартира със здравословни ястия. Но също по този начин е значимо и едно просто деяние половин час преди да седнете на масата. Това оповестява съветският ендокринолог доктор Олеся Пидмурняк.

“Подготовката за празника включва едно значимо предписание – не гладувайте предния ден. Важно е да имате лека закуска, която ще се състои от протеинов съставен елемент и зеленчуци, и изпийте чаша вода директно 30 минути преди хранене ”, споделя експертът.
“Трябва да започнете храненето си с дребни
количества зеленчукови салати. Трябва да внимавате порцията, която слагате в чинията си ”, споделя още ендокринологът.
Според лекаря при избора на ястия
е значимо да се заобикалят храни с висок гликемичен показател, пържени и мазни храни, тъй като те могат да натоварят доста органите – панкреаса и черния дроб.
“За алкохолни питиета е най-добре
да изберете изсъхнало вино. За десерт би трябвало да изберете този, който най-добре дава отговор на вашия усет и да ядете дребна порция. Не яжте от вежливост, усетете положението на тялото си и не забравяйте да се движите сред храненията “, прибавя специалистът.

Много хора се подлагат на строга диета преди празниците и вършат огромна неточност. Това, като предписание, води до мощен стрес за тялото
и срив в навечерието на Нова година.
“За да не се случи това, на 31 декември би трябвало щедро да закусите, обядвате и вечеряте. Тогава в новогодишната нощ ще консумирате по-малки количества храна и ще избягнете преяждането ”, поучава специалистът.
За да намалите калоричното наличие
на вашите ястия, можете да опитате да салати с кисело мляко вместо с майонеза – по този метод ястието автоматизирано ще стане по-малко тежко. Колбасите могат да бъдат сменени с пуешки гърди или варено пиле.

Количеството храна, от което човек се нуждае за един ден, се дефинира от доста фактори, в това число равнището на физическа и умствена интензивност, общо здравословно положение и даже
външни условия като климат или сезон.
Нормата е самостоятелна, само че има ясна граница сред нужното количество храна и преяждането, което е нездравословно за здравето. Преяждането е положение, при което се приема повече храна, в сравнение с тялото се нуждае,
което води до чувство за задоволеност и дискомфорт.
Преяждането може да се разграничи от здравословния вкус по няколко признака: продължение на храненето след чувство за задоволеност, чести похапвания през нощта, изразходване на огромни порции храна едновременно и липса на
надзор върху количеството изядена храна.
Преяждането може да бъде породено от разнообразни аргументи, измежду които културните обичаи и ежедневните привички играят значима роля. В доста фамилии е всекидневно да се устройстват обилни вечери, на които се сервира калорична храна и
такива традиции се предават от потомство на потомство.
Емоционалното положение също доста въздейства върху хранителното държание: стресът, депресията и ниското самочувствие постоянно се компенсират от спомагателни порции храна, което води
до образуването на навика за проблеми с „ яденето “.
Друга постоянно срещана причина е неналичието на открита диета: бързите закуски, храненето в придвижване или до момента в който гледате телевизия не разрешават на тялото да възприема съответно сигналите за задоволеност. Такива условия затрудняват разпознаването на момента, в който би трябвало да
спрете да ядете, което води до преяждане.
Преяждането не е елементарна уязвимост, а съставлява сериозна опасност за здравето, сравнима с вредата от гладуването. Редовната консумация на непотребна храна натоварва всички органи на храносмилателната система, което може да докара до хронични болести на стомаха и червата. Това положение усилва риска от развиване на сърдечно-съдови
болести като хипертония и коронарна болест на сърцето.
Диабетът и затлъстяването също постоянно са директни последствия от преяждането, защото непотребните калории се трансформират в мазнини, нарушавайки естествения метаболизъм на тялото.